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秋なのに疲れる、、、

今年は例年になく、10月に入っても暖かい日が続いています。

先週までは、まるで夏のような暑さ、、、そして今週からは一気に秋模様に。

このように、秋は天気の変化や、1日の寒暖差がとても大きく体調管理が難しい季節です。

過ごしやすい秋なのに体がダルい、疲れが取れない、食欲がないなどの症状に心当たりがある方は、「秋バテ」かもしれません！

秋バテをご存知ですか？

8月の暑さ真っ盛りになるのが夏バテですが、秋バテは涼しくなる9月以降に起きてきます。

原因は、温度差による自律神経の乱れや夏の生活習慣(冷たい飲み物、食べ物やクーラーなど)による体の冷えと言われています。

放っておいては免疫や代謝にも影響が出るので、しっかりと対策をしましょう！

おすすめ！秋バテ対策

秋バテ対策に大事なことは、やはり「食事・運動・睡眠」です！

乱れがちな自律神経を整え、血の巡りを良くする生活をしましょう。

食事は1日3食、栄養価が高い旬の食材がおすすめです♪

今の季節は、カボチャ、さつまいも、キノコ類、鮭、山芋などが、疲労回復効果や整腸作用があると言われています。

また、ウォーキングなどの軽い運動を生活に取り入れ、寝る前には、スマホなどはほどほどにし、睡眠や休養をたっぷり取るようにしてください。

37℃〜40℃くらいのぬるめのお湯に浸かると自律神経が整いますよ！

体調を整え、秋を楽しみましょうね♪

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