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JR徳島線蔵本駅から徒歩1分にあります、ありす調剤薬局です。

豊富な知識と経験を元に、患者様のお薬のお困りごとについてご相談に乗っております。

睡眠とれていますか？

前回は自律神経についてご紹介いたしました。

自律神経のバランスと睡眠には深い関係があります。

最近では、わずかな睡眠不足がじわじわ積み重なる「睡眠負債」という言葉もよく耳にします。

睡眠不足の状態が続くと、体にはどんな影響があるのでしょうか？？

・生活習慣病のリスクが高まる

睡眠不足はホルモンの分泌にも影響を与えます。

新陳代謝の低下や、食欲増進などにより肥満や生活習慣病の引き金になると言われています。

・集中力の低下

慢性的な睡眠不足は日中の眠気や意欲の低下、記憶力の減退などをもたらします。

特に子供の成長に睡眠は重要です。イライラなどの精神症状や学力の低下、発育の遅れなど様々な影響があると考えられています。

睡眠は質より量！

睡眠は何時間寝る！というより、どれだけぐっすり眠れるかがポイントです。

前回もお伝えしましたが、朝は起きて日光を浴び、しっかり朝食を摂る。

夜はぬるめのお湯に浸かって体を温めると効果的です。

また、好きな香りで心を落ち着かせたり、静かな音楽でリラックスするのもいいですね♪

また、自分に合った枕やマットレス、パジャマなどの快眠グッズもおすすめです！

厚生労働省が発表しているデータでは、日本人の特に子供や働く大人世代で睡眠が短いと示されています。

気付かぬうちに蓄積し、生活の質を落としてしまう睡眠負債。

早めの対策で、心も身体も健康な毎日を送りたいですね！

【店舗情報】

ありす調剤薬局

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　　　　　　　木、土/9:00〜18:00

定休日　: 日曜日、祝日

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